Categories
สาระ

วิธีแก้อาการปวดเข่า ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

อาการปวดเข่าเป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะวัยกลางคนและคนอายุมาก ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเสื่อม


วิธีแก้อาการปวดเข่า-ง่ายๆ-ด้วยตัวเอง

หรือการสึกหรอของของร่างกาย นอกจากนี้ยังเกิดจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันด้วย เช่น การเดิน วิ่ง ยืน กระโดด ง่อเข่า และการยกของหนัก ล้วนทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบ ที่พบได้บ่อยที่สุดในวัยกลางคนและคนอายุมาก เกิดจากกระบวนการเสื่อมบริเวณกระดูกในข้อ และจะสึกหรอไปเรื่อยๆ หรืออาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมง่ายๆ ถ้าเรามีวิธีการแก้ไขปัญหา อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมได้ด้วยตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลง หรือหายปวดได้ ชีวจิตขอแนะนำ 5 วิธีแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมแบบง่ายๆ ที่เหมาะสมกับทุกวัย

5 วิธีแก้อาการด้วยตัวเอง

สำหรับอาการปวดเข่าที่สำคัญ อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ เช่น รู้สึกว่าไม่มั่นคง ทรงตัวไม่ได้ มีอาการ ไม่สามารถยืดหรืองอเข่าได้ มองเห็นความผิดปกติที่ขาหรือเข่าอย่างชัดเจน และที่สำคัญมีอาการปวดอย่างรุนแรง แต่รู้หรือไม่ เราสามารถรักษาและบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยโดยสามารถทำได้ดังนี้

1.ยาหรือสมุนไพร แก้อาการปวดเข่า ลดอาการบวม เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

มีทั้งสมุนไพรที่เป็นทั้งยากิน และยาสำหรับใช้ภายนอก ช่วยแก้อาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ยาทาหรือยาพอก เพื่อลดอาการบวม แก้อาการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมัน หรือครีมทาบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

2.การนวด เพิ่มการไหลเวียนเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

การนวดบริเวณข้อเข่า เป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อนำสารอาหารและออกซิเจน ไปเลี้ยงบริเวณข้อเข่า ลดอาการของกล้ามเนื้อเเข็งเกร็งและเคล็ดขัดยอก โดยการนวดเบาๆ บริเวณข้อเข่า ร่วมกับการใช้น้ำมันนวดสมุนไพร หรือ ยานวดตามร้านสะดวกซื้อในรูปแบบของเนื้อเจล ตัวยาสามารถซึมได้เร็ว โดยไม่จำเป็นต้องนวดกดรุนแรง เพียงแค่ทาและนวดเบาๆเท่านั้น

3.การประคบ ร้อน-เย็น ลดอาการปวด แก้อาการอักเสบ

ในบางครั้งมักมาพร้อมกับอาการบวม แดง ร้อน ของข้อเข่า ซึ่งเกิดจากกระบวนการอักเสบ การเลือกวิธีการประคบร้อน หรือลูกประคบสมุนไพร จะสามารถช่วยลดอาการปวดและอักเสบของข้อเข่าได้ แถมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งลดลง

4.วิตามิน หรืออาหารเสริม ตัวช่วยบำรุงข้อเข่า

ปัจจุบันอาหารเสริม วิตามิน มีมากมายหลากหลายชนิดให้เลือกกิน แก้ปัญหาอาการปวดข้อ ปวดเข่า แต่สิ่งสำคัญการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง (อย.) น่าจะเป็นตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุด

5.ออกกำลังกาย และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

หลายคนอาจเข้าใจว่าการออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหว ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อเข่า เป็นประจำอาจส่งผลทำให้อาการปวดเข่ากำเริบ และรุนแรงมากขึ้น แต่รู้ไหมว่า การออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อเข่า เป็นประจำยังสามารถช่วยป้องกันอาการปวดเข่า และลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้