Tag Archives: ดื่มน้ำมาก

สิ่งที่คุณควรทำหากต้องการมีสุขภาพที่ดี

สิ่งที่คุณควรทำหากต้องการมีสุขภาพที่ดี


1 การทานอาหารเช้า

เนื่องจากมื้อสุดท้ายที่คุณกินเข้าไปนั้นเป็นตอนเย็นของเมื่อวานจึงทำให้ร่างกายนั้นอดอาหารมาทั้งคืน การกินอาหารเช้านั้นจะเป็นผลดีต่อร่างการเป็นอย่างมาก เพราะอาหารเช้านั้นจะไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้กลับมาทำงาน และอาหารเช้ายังช่วยให้คุณเบาท้องและไม่รู้สึกหิวมากเกินไปให้มื้อถัดไปของคุณ และจากการวิจัยและเก็บรวมรวมข้อมูลออกมานั้นพบว่า การรับประทานอาหารของวัยผู้ใหญ่ที่ทำงานแล้วนั้น คนที่ทานอาหารเข้านั้นจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ได้กินอาหารเช้า และเด็กในวัยเรียนก็เหมือนกัน เด็กที่กินอาหารเช้าอย่างเป็นประจำมักจะเป็นเด็กที่เรียนดีและเกรดเฉลี่ยมากกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเช้า นั่นเป็นเพราะอะไรนั่นหรอ ก็อย่างที่บอกไปในข้างต้นนั้นแหละครับ การรับประทานอาหารเช้านั้นจะทำให้ระบบต่างๆของร่างการกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

2.การมีแผนในการเลือกกินอาหาร

มันจะต้องมีสักหนึ่งวันในหนึ่งอาทิตย์ที่เราจะหยิบกระดาษขึ้นมาเพื่อคิดและเขียนออกมาว่าเราควรจะกินอะไรบ้าง อาจจะรวมถึงของว่างระหว่างวันด้วยนะครับ ดูหนังเพื่อจะทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น และยังช่วยประหยัดเงินในการทำอีกด้วย เพราะเรามีการวางแผนที่ดีในการเลือกกิน และอาหารที่คุณเลือกและควรคำนึงถึงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ควรเป็นการลดปริมาณน้ำตาล แป้ง และไขมันลง และเลือกสิ่งที่มีโปรตีนและพืชผักเพื่อมาทดแทน และนอกจากกินเพื่อสุขภาพแล้วคุณก็ควรที่จะให้รางวัลแก่ตัวเองด้วยอาหารที่คุณชอบอาทิตย์ละ 1 วัน โดยไม่ต้องคำนวลใดๆทั้งนั้นเลือกตามความชอบได้เลย

3.ดื่มน้ำมากๆเพื่อสุขภาพ

ทุกๆคนคงจะเคยได้ยินมากันบ้างแล้ว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ทั้งๆที่รู้กันดีแล้วแต่มีน้อยคนมากเลยครับ ที่จะทำตามกันได้ ซึ่งต้องบอกว่าการดื่มน้ำไม่พอต่อร่างกายต้องการนั้นจะส่งผลตามมาอย่างแน่นอน ฉะนั้นถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ดื่มน้ำเปล่าน้อยมากในแต่ละวันก็ควรจะเริ่มได้แล้ววันนี้!! ที่จะเริ่มกินน้ำให้ได้เยอะขึ้น วิธีที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดื่มน้ำมากขึ้นก็คือมีน้ำขวดเล็กสักขวดอยู่ใกล้มือตลอดเวลา และถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ก็ลองเอามะนาวฝานหรือส้มสักชิ้นใส่ลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นและรสชาติของมันก็ได้ แต่ห้ามเติมน้ำตาลลงไปนะ เพราะจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น และดื่มมากๆอาจทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานได้

หวังว่าทุกคนจะได้เคล็ดลับดีๆเรื่องสุขภาพจากเว็บเรานะครับ